Frasi dal libro "The Key" di Joe Vitale

Prometti a te stesso:
Di essere così forte che niente potrà turbare la tua pace mentale.
Di augurare salute,felicità e prosperità a tutte le persone che incontri.
Di far sentire a tutti i tuoi amici che in loro c'è qualcosa.
Di guardare il lato luminoso di tutte le cose e fare in modo che il tuo ottimismo diventi realtà.
Di pensare solo il meglio,di impegnarti solo per il meglio e di aspettarti solo il meglio.
Di essere felice del successo altrui come se fosse il tuo.
Di dimenticare gli errori del passato e di tendere verso maggiori conseguimenti futuri.
Di essere sempre allegro e di donare un sorriso a ogni creatura che incontri.
Di dedicare così tanto tempo al tuo miglioramento da non avere tempo per criticare gli altri.
Di essere troppo grande per albergare preoccupazioni,troppo nobile per accogliere ira,troppo forte per provare paura e troppo felice per permettere che si creino problemi.
Di avere una buona opinione di te stesso e di proclamarlo al mondo,non con grandi parole ma attraverso grandi azioni.
Di vivere confidando che il mondo sia dalla tua parte,finchè segui sinceramente la tua parte migliore.
(Il Credo dell'Ottimista)

Tutto ciò che avete nella vita,l'avete attirato voi.
Comprese le cose brutte.
L'avete attirato a livello inconscio.

Ripulirvi dei vostri blocchi interiori è il segreto perduto per attirare tutto ciò che volete.

Avevo un problema ricorrente ma non avevo mai pensato di essere io la causa.
Incolpavo le circostanze esterne.
E'quello che facciamo quasi tutti quando ci troviamo di fronte a un muro e non riusciamo a superarlo.
Pensiamo:"Non sono io,è il muro".

I fallimenti sono dovuti al fatto che consciamente pensiamo di essere capaci di fare determinate cose,ma inconsciamente siamo convinti di non essere in grado di farle.
E'più che probabile che la vostra mente inconscia sia piena di dubbi sulla vostra capacità di avere successo.
Dovete rimuovere questi dubbi,altrimenti la mente rifiuterà di darvi il suo aiuto proprio quando ne avrete più bisogno.

La verità è che attirate ciò che il vostro inconscio ritiene giusto per voi.
Per attirare ciò che volete davvero,la mente conscia e la mente inconscia devono essere d'accordo.

Quindi:
1)Capire ciò che non volete
2)Scegliere ciò che volete.
3)Ripulirvi
4)Sentirlo come già realizzato
5)Lasciarvi andare quando agite in maniera ispirata.
Questi sono i cinque passi per raggiungere i vostri obiettivi e realizzare i vostri sogni.
Se,pur mettendoli in pratica,continuate a sentirvi bloccati e frustrati perchè non riuscite a ottenere ciò che volete,può darsi che non siate ancora completamente puliti.
Può essere ancora in atto un conflitto interiore.
Una parte di voi vuole quella certa cosa e un'altra parte non la vuole.
Il vostro inconscio ha messo il veto su un desiderio conscio.

Ripulirsi significa sbarazzarsi degli ostacoli che impediscono la realizzazione dei vostri desideri.

Cambiando le vostre credenze,le vostre convinzioni,cambierà anche la vostra realtà.

Quando chiedete aiuto all'Universo,lui è sempre lì,pronto ad ascoltare e aiutare.

La maggior parte delle vostre convinzioni sono inconsce.
Vivete in un universo creato dal vostro sistema di credenze.
Per cambiare i risultati dovete cambiare le vostre credenze inconsce.
E'qui che dovete ripulirvi.
Ripulirsi è il segreto perduto per ottenere tutto ciò che volete.
E'questa la Chiave.

La Legge dell'Attrazione.
Una legge potentissima che ci fa attirare le cose che vogliamo o che temiamo,che crea la nostra vita o la distrugge.
E'una legge fondamentale della psicologia,che dice che otteniamo ciò a cui pensiamo di più.
Il problema è che la maggior parte delle persone concentra la mente su ciò che non vuole,e il risultato è che ottiene proprio quello.

Il Pensiero è una forza,una manifestazione dell'energia,dotato di un potere di attrazione simile a quello di una calamita.

Dovete ripulire l'inconscio da tutte le programmazioni negative o limitanti per entrare nel flusso divino che porta con sè magie e miracoli.
Finchè non lo avrete fatto,non otterrete quello che dite di volere.

Mantenete una continua vigilanza sulla vostra mente.

La Legge dell'Attrazione funziona solo se sentite che ciò che desiderate si è già realizzato.
E' quello che sentite che determina i risultati della Legge dell'Attrazione.

Ricevete effettivamente quello che attirate.
Non ci sono scappatoie in questa legge.
Non ci sono eccezioni.
Ciò che avete è ciò che avete attirato.
Il problema è che l'avete attirato inconsciamente.

Se sentite un'improvvisa spinta interiore a fare qualcosa,seguitela.
Mettetela in atto.
Quella spinta proviene da quella parte di voi collegata al più grande tutto.
E'la parte che vi condurrà al vostro scopo.
Questa parte vi spinge a fare una certa cosa,ma sta a voi farla.

L'universo ama la rapidità.
Non indugiate.
Non rimandate.
Non dubitate.
Quando si presenta un'opportunità,quando sentite un impulso,una spinta interiore,agite.
Questo è il vostro compito ed è tutto quello che dovete fare.

Usare la Chiave significa anche fare attenzione ai segni e afferrare le situazioni al volo quando sentite che fanno parte del piano divino.
Se lo fate,accadono miracoli.

Chiedete quello che volete,senza preoccuparvi dei risultati.
Fate la vostra richiesta gioiosamente.
Poi,quando l'Universo vi offre un'opportunità,afferratela.
Tutto qui.

Materia e spirito sono un'unica cosa..
Siamo esseri materiali con un'essenza spirituale.
Qualunque cosa desideriamo è un simbolo,un oggetto in apparenza concreto che in realtà è fatto di energia.
L'energia è spirito.
Materia e spirito sono le due facce della stessa medaglia.
Desiderare una cosa materiale è il primo passo per risvegliarvi allo spirito in voi,in quella certa cosa e in tutte le altre.
Poi incomincerete a capire che tutto è possibile.
Incomincerete a voler aiutare gli altri e il nostro pianeta.

Servono o vendono?
Entrambe le cose e nessuna delle due.
Dipende dalle vostre credenze.
Se pensate che si stiano approfittando lo chiamate "vendere" (perchè pensate che vendere sia cattivo).
Se pensate che vi stiano aiutando,lo chiamate "servire" (perchè sapete che servire è utile).

Spesso arriviamo al limite della nostra zona di sicurezza e non lo superiamo.
Perchè?
A causa dei limiti che ci imponiamo da soli.
A causa della nostra "soglia di merito".

Sono convinto che non ci siano limiti.
Tutti i limiti derivano dalla nostra attuale idea di realtà.
Lo scopo finale è la felicità,il risveglio spirituale,e gli unici ostacoli sono quelli che mettete da soli sulla vostra strada.

Stendete una lista di cose che vorreste avere,fare o essere.
E'molto importante.
Dichiarare le vostre intenzioni spinge il vostro pensiero a dare il via al lavoro per realizzarle.
Vi allinea alla Legge dell'Attrazione.
Inoltre,accade qualcosa di magico.
E'come se faceste un'ordinazione all'Universo e l'Universo inizierà a mettervi nelle condizioni giuste per attirare ciò che desiderate.
Ma non è magia,anche se sembra.
Si tratta semplicemente di usare le leggi naturali dell'universo per allinearvi all'esperienza che volete attirare.

Se non sapete che non potete,potete.
Se non sapete che potete,non potete.

Io credo nei miracoli.
Credo che tutto sia possibile.,senza nessuna eccezione.
Forse non sapete come fare per realizzare una certa cosa e forse nessuno c'è ancora riuscito ma ciò non significa che non sia possibile.

La felicità dipende più dallo stato interiore della mente che dalle circostanze esterne.

Il segreto per ottenere ciò che volete è apprezzare completamente questo momento.
Se sentite gratitudine per questo istante,tutto ciò che vi capiterà scaturirà da esso.
Sarete ispirati a fare una certa cosa e passerete al punto più in alto.
Ma per passare al punto più in alto dovete vivere con gratitudine il momento presente.

"Sono perfettamente soddisfatta:ne voglio ancora!"
Questa è la chiave del successo.
Ne voglio ancora,ma non perchè ne ho bisogno.

In genere non siamo soddisfatti del momento presente e pensiamo che saremo felici solo quando arriveremo a quell'altro punto.
L'ironia è che,raggiunto quell'altro punto,continuiamo a essere infelici e andiamo alla ricerca di qualcos'altro.
Usiamo l'infelicità per spingerci avanti ma è un atteggiamento sbagliato.
Siate felici adesso.
Da questa felicità si produrranno i miracoli che attendete.

Il primo passo è la gratitudine.
Non mi stancherò mai di sottolineare l'importanza di questo metodo per ripulirvi e manifestare i miracoli che desiderate.
Sentirsi grati per qualunque cosa,da una matita a questo libro,può cambiare il nostro stato interiore.
In questo modo attiriamo sempre più cose per cui essere grati.

La maggior parte delle persone non vive nel momento.
Pensano al prossimo affare,alla prossima auto,alla prossima casa,al prossimo pagamento...senza rendersi conto che il vero potere,il vero miracolo,è qui e adesso.
La grande illusione è rincorrere continuamente le cose future.

Nessun bisogno.
Nessun attaccamento.
Nessuna dipendenza.
Semplicemente gratitudine per ciò che c'è adesso,dando contemporaneamente il benvenuto a quello che arriverà.

La Chiave è quindi stare nel momento presente,con consapevolezza e gratitudine perchè c'è sempre qualcosa per cui essere grati.
Provare gratitudine vi fa capire che il miracolo sta già accadendo qui e ora.

Se qualcosa accade,sono io che l'ho attirata e sono io che devo fare qualcosa.

Ciò in cui crediamo è ciò che riceviamo.

Ogni volta che non ottenete ciò che volete,come conseguenza provate un'emozione.
Può essere rabbia,frustrazione,depressione,amarezza,dolore,tutte varianti della parola infelicità.
Dobbiamo capire i motivi che ci fanno sentire in questo modo.
Conoscerli equivale a lasciarli andare.
Lasciandoli andare siamo liberi.
Allora i miracoli diventano possibili.

Invece di lottare inutilmente per cambiare una situazione potete cambiare le credenze che vi bloccano.

Spesso siamo riluttanti a lasciare andare un nostro modo di sentire anche se è doloroso.

Più stai male e meno riesci a fare.
Più pensi al problema e meno riesci a risolverlo.

L'essenza della Chiave è ripulirvi dai pensieri nascosti e dalle credenze che attirano quello che non volete.

Il fatto è che attirate esattamente ciò che pensate di meritare e quindi ciò che vi aspettate.
Il punto è cambiare questa struttura mentale nascosta per iniziare ad attirare quello che volete davvero.

I pensieri,le emozioni,i comportamenti e le risposte biologiche sono elementi che interagiscono determinando i vostri stati d'animo e le vostre azioni.
Quindi identificate i vostri pensieri negativi,distruttivi e disgreganti.
Trattateli come una giuria assolutamente imparziale.
Invece di partire dal presupposto che i vostri pensieri dicano la verità,cercate le prove di quello che affermano.
Comprendete che i pensieri che vi bloccano o vi limitano sono inutili e non stanno facendo il vostro bene.

Scoprirete di essere pieni di risorse e di essere in grado di gestire le situazioni difficili quando si presentano.

Più fare resistenza a qualcosa e maggiori sono le probabilità che vi accada.
Se cercate di reprimere un pensiero,ritornerà come una canzone che non riuscite a togliervi dalla testa.
Quando un pensiero ritorna,lasciatelo essere.
Se ne andrà come una farfalla che prima o poi vola via.

I libri che aprono la mente vi aiutano a ripulirvi e vi insegnano a credere nei miracoli.
Inoltre agiscono a livello inconscio,trasmettendo un messaggio di speranza e di rinnovamento.

Molti creano a partire dalla struttura mentale di ciò che non vogliono.
Vogliono che qualcosa sparisca,che il problema scompaia,che si presenti una via di fuga.
Ma cercare una via di fuga non farà che creare un'altra situazione da cui prima o poi vorremo fuggire.

L'Universo conosce i vostri veri desideri.

Invece di creare il sogno per fuggire dalla realtà,crea amore nella tua realtà presente.
Creando amore e dando amore alla tua realtà crei amore nella tua realtà presente.
Creando amore e dando amore alla realtà presente,crei una realtà che attira sempre più amore.
I veri sogni devono essere alimentati dall'amore.
Create amore nella vostra realtà presente.
Cercate di capire come esprimere quell'amore nel modo giusto per voi.
Allora sarà il vostro sogno più grande a incaricarsi di farvi diventare il protagonista di quel sogno divenuto realtà.

Bisogna sembrare sicuri anche se non lo siamo.

Ho'oponopono.
Un antico metodo hawaiano molto potente per liberarsi delle convinzioni limitanti.
Il nucleo di questo metodo sono due semplici parole rivolte all'Universo: Ti amo.
Basta questo per innescare la guarigione.
L'idea base è che qualunque vostra azione deriva o dall'ispirazione o dalla memoria.
L'ispirazione è un messaggio diretto dall'Universo.
La memoria è un condizionamento del vostro inconscio.
Bisogna ripulire la memoria,per poter agire in base ai segnali ricevuti dall'Universo.
Per ripulirsi è sufficiente dire: Ti amo.

Il mondo è una proiezione di quello che sentite dentro.
Se sentite amore,attirate amore.
Poichè un elemento dell'amore è la gratitudine,sentendo gratitudine attirate altre cose per cui essere grati.
Ricevete quello che sentite.
Tutto qui.

Invece di lavorare all'esterno,cercando di cambiare gli altri.lavorate dentro voi stessi.
Cambiati voi,cambieranno anche gli altri.

La causa più comune della resistenza all'abbondanza è la paura di uscire dalla nostra zona di sicurezza o la paura di non meritarla
Voi meritate abbondanza.
Quindi concedetevela.

Creiamo la nostra realtà attraverso l'immaginazione.
Oltre a essa occorrono però altre due cose:sentire il risultato finale e sentirlo come se fosse già avvenuto.

Il mondo è uno specchio che riflette continuamente ciò che fate dentro di voi.
Il vostro mondo esterno è un proiezione del vostro mondo interno.
Cambiate l'interno e cambierete l'esterno.
Se volete attirare qualcosa,dovete farlo nella vostra dimensione interiore.
E lo fate attraverso l'immaginazione.

E'l'emozione che preme sull'acceleratore.

State recitando una parte.
Se non vi piace,potete cambiarla.
Potete entrare nel ruolo di un'altra persona.
E'solo una parte e se volete potete recitarla.
Il modo per cambiare la parte che state recitando consiste nel cambiare il sentire interiore.

Dovete provare la sensazione che il vostro desiderio si sia realizzato,sentendola con la vividezza sensoriale della realtà.
Dovete sentire di stare già sperimentando quello che desiderate.
In altre parole,sentire la sensazione di appagamento per il vostro desiderio realizzato,lasciando che vi possegga completamente,cancellando dalla coscienza qualunque altro pensiero.
Siate sceneggiatori dei vostri sogni!

Se avete un blocco in un'area della vostra vita,la causa potrebbe essere la mancanza di perdono.
Forse non avete perdonato qualcuno.
Forse non avete perdonato voi stessi.
Rimanere attaccati a emozioni passate blocca la vostra energia e la vostra capacità di attirare ciò che volete.
In questo caso,dovete perdonare.

Al mio debitore non importa niente di come mi sento.
Quindi il rancore danneggia solamente noi.

L'errore è sempre nella vostra percezione di una persona o di una situazione,non è mai dell'altro.
Forse hanno fatto qualcosa che avreste preferito non avessero fatto ma è il vostro giudizio che causa il conflitto.

Il perdono radicale è la comprensione che non è accaduto niente di male.
Siete stati voi a giudicare una cosa negativamente,ma agli occhi dell'Universo ciò che è accaduto è semplicemente ciò che è accaduto.
Ormai è finito,acqua passata.
Rimanere attaccati al vostro giudizio riguardo a una persona o a un evento risucchia la vostra energia.
Energia che invece andrebbe usata per attirare ciò che desiderate.

Il perdono radicale avviene quando comprendiamo che non è mai accaduto niente di male o di brutto.
Qualunque cosa non è accaduta "a voi"ma "per voi".
E'accaduta per aiutarvi a risvegliarvi e crescere.
Fa parte del percorso che vi ha portati dove siete in questo momento.
E,dal punto in cui siete in questo momento,potete attirare miracoli.
Ovviamente,la cosa da fare è perdonare.

Quando le energie scorrono,si aprono infinite opportunità.

Quando i ricordi negativi rimangono come blocchi energetici, agiscono come enormi macigni nel torrente della vostra vita, deviando e rallentando il flusso dell'energia.
Questo blocco del flusso interiore riflette il blocco del flusso dell'energia cose buone che ci arrivano.

Se rimanete attaccati alle storie del passato e continuate a sentirvi vittime,non fate che rafforzare quella stessa energia e attirare altre esperienze simili.

Quando non siete puliti ve ne accorgete perché provate un senso di disagio.
Può manifestarsi come rabbia, frustrazione, impazienza, infelicità,depressione,tristezza,apatia o qualunque forma di abbassamento dell'energia.

Imparate la lezione e non avrete più bisogno di ripetere la stessa esperienza.

Se hai paura di qualcosa,falla!

Era come se dovessi guardare quell'esperienza infantile con occhi adulti e capire che non era detto che quell'esperienza di ripetesse tutte le volte.

Se non sentiamo un'emozione finiamo per sotterrarla.
Ma la sotterriamo viva,il che significa che si ripresenterà e probabilmente nel modo meno opportuno.
Invece dobbiamo sentirla,riconoscerla e permetterle di esprimersi.
Se non lottiamo contro un'emozione scompare da sola,evapora,si dissolve.
Dopodichè vai in cerca di un pensiero positivo.
Cerca un'alternativa,cerca il suo opposto.
Il punto è sostituire la credenza negativa con un pensiero migliore.

In passato siamo stati vittime ma ora non vogliamo più esserlo.
Rovesciando un pensiero negativo ci siamo risvegliati e possiamo scegliere.

E'questo il lato stupefacente,miracoloso e magico della vita.
Appena dichiarate un'intenzione,il vostro corpo e la vostra mente si allineano con essa.
Per esempio:comprate una Volkswagen e,prima di comprarla,ne avete vista solo qualcuna qua e là.
Poi,dopo averla comprata,vedete quel modello dappertutto,come se ci fosse un'invasione di Volkswagen.
La vostra mente è attenta a quel modello di auto perchè è lì che l'avete focalizzata.
Quando vi focalizzate su un'intenzione,il corpo e la mente iniziano ad andare in quella direzione.
E'una legge basilare:ottenere quello su cui si è concentrati.
Ma anche l'universo e la sua energia si allineano alla vostra intenzione e vi mettono nella situazione in cui la vostra intenzione si può realizzare.
Focalizzatevi sulle possibilità.
Focalizzatevi sui risultati.
Sul modo in cui volete che vadano le cose.

L'Universo invia e riceve continuamente informazioni ed energia ma ciò che vi manda e ciò che riceve viene filtrato attraverso il vostro sistema di credenze.
Quando ottenete dei risultati,li filtrate attraverso l'interpretazione fornita dalle vostre credenze.
Quindi,se qualcosa non vi arriva alla velocità che vorreste,molto probabilmente è stato bloccato dalle vostre credenze.
Io ho cambiato la mia mente e adesso penso che niente sia impossibile.

In linea di massima sono le emozioni che attraggono tutto ciò che ci arriva nella vita.
Molti hanno forti emozioni di rabbia,odio frustrazione.
Essendo concentrati su queste emozioni,attirano situazioni collegate a questo tipo di energia.

L'unica cosa che può rallentare o anche impedire i risultati sono le vostre credenze.
Il risultato vi sta arrivando  ma se avete ancora una credenza limitante o sabotante o se pensate di non meritare ciò che avete chiesto,tutto il processo rallenta.

Quando una credenza viene a galla è come un pensiero che si affaccia alla vostra mente in questo momento.
La guardate come una nuvola che attraversa il cielo.
Voi non siete quella credenza,non siete quel pensiero,non siete la nuvola.
Siete l'osservatore di tutto ciò.
Se capite di essere il cielo e non le nuvole,sarete in pace in qualunque momento.
Le nuvole sono i pensieri che vanno e vengono.
Il cielo siete voi che le osservate.
Se riuscirete a osservare qualunque cosa,diventate una persona distaccata e meravigliosamente in pace che può manifestare tutto ciò che vuole.

Essere ripuliti significa non avere nessuna idea preconcetta sul modo in cui la vostra intenzione si realizzerà perchè sapete che si manifesteranno per voi.

L'esterno è uno specchio che riflette le nostre credenze.
Se in un'altra persona qualcosa ci disturba,ci fa rabbia o ci disgusta,è molto probabile che sia una delle cose che non ci piacciono in noi.
Le cose da ripulire sono sempre in noi,mai nell'altro.

Dobbiamo lasciare che gli altri siano come sono perchè gli altri sono solo una nostra proiezione.
Il punto è che non possiamo cambiare gli altri perchè tutti devono decidere da soli.
Ma possiamo lavorare su noi stessi e capire che quello che vediamo negli altri è una nostra proiezione.
Il mondo intero è dentro di voi.
Se guarisci te stesso,guarisci anche il mondo.

L'unica cosa che ci impedisce di migliorare siamo noi.
Sono le nostre credenze.
Viviamo in un universo governato dalla credenze.
Cambiate le credenze e otterrete migliori risultati.

Il denaro in se stesso non ha poteri magici,siete voi che li avete!

Le emozioni sono dei programmi esattamente come quelli dei computer,inseriti nella mente pro sopravvivenza.
Purtroppo si rivelano anti sopravvivenza perchè sono costruiti sul passato e ci fanno agire/reagire in base a esso,invece di rispondere al momento presente.

Le emozioni possono tenerci completamente in loro potere.
Le emozioni sono nella mente ma si esprimono nel corpo sottoforma di sensazioni.
Il corpo non fa nulla senza che nella mente si sia formato in precedenza il pensiero corrispondente.
Ma se le vostre emozioni non vi piacciono,potete fare qualcosa per cambiarle.

Lasciare andare le emozioni negative rende la mente tranquilla,cancella i programmi di auto sabotaggio,attira abbondanza con facilità e ci dà una felicità che non ci abbandona mai.

Momento per momento,la scelta è sempre la nostra.

Quasi tutte le malattie sono legate allo stress.

C'è un unico momento in cui lavorare alle nostre emozioni ed è adesso.

Energia emozionale = energia in movimento

Le emozioni ricoprono la vostra vera natura,nascondendola.
Ci costringono a guardare continuamente in un'altra direzione rispetto all'essere perfetto,intero e completo che siamo in realtà.
Pensieri ed emozioni cambiano continuamente,perchè appartengono al regno dei fenomeni.
Vanno e vengono come il tempo atmosferico.

Il modo più facile per entrare in contatto con il Sè, è sentire profondamente un Io o un Io Sono,senza nessuna aggiunta.
Questo sentire è il vero Sè interiore.
Nel momento stesso in cui vi aggiungiamo qualcosa,tipo "io sono bravo o cattivo",stiamo imponendo una limitazione all' Io Sono e quindi creiamo un Ego.
Quando lasciamo andare le emozioni,la mente si calma e il senso innato del Sè (la Felicità) si manifesta spontaneamente.
Troppo spesso,invece,attribuiamo questa felicità a una persona,a una situazione o a una cosa che ci rende felici.
Ciò che accade in realtà è che un desiderio è stato soddisfatto,la mente si placata e noi abbiamo gustato il cibo delizioso del nostro stesso essere,attribuendo però la causa alla persona,alla situazione o alla cosa che noi pensiamo abbia prodotto in noi quella sensazione.

Quello che davvero stiamo cercando è il succo della nostra pura coscienza silenziosa (consapevolezza),aldilà dei pensieri,delle emozioni e della forma.
Quando siamo nello spazio silenzioso dell'essere non ci sono emozioni.

La mente etichetta e giudica.

La mente rimane attacca a questi programmi perchè crede che la proteggano ma se osservate quante volte le vostre emozioni distruttive hanno sabotato la vostra vita,la vostra salute,la vostra situazione economica e i vostri rapporti,capirete che non sono affatto utili.

L'amore è lo scongelatore universale che scioglie le emozioni bloccate,irrigidite e limitanti,come la lama riscaldata di un coltello che affonda nel burro.

Se rendiamo l'inconscio conscio,possiamo vedere quello che stiamo facendo e quindi lasciar andare in modo spontaneo tutto ciò che non ci serve.
Paragonare coscientemente ci fa capire che non siamo le nostre emozioni,che le emozioni non ci hanno il loro potere e possiamo scegliere se rimanere attaccati alle emozioni o lasciarle andare.

Guardate il cielo.
Notate come non trattiene le nubi e non le spinge via.
Non rifiuta e non reagisce.
Il cielo rimane sempre quello che è:spazio aperto.
Se dentro di voi sorgono pensieri o emozioni,guardateli mentre passano come se fossero nuvole.
Osservateli senza attaccamento e senza desiderio che se ne vadano.
Lasciate semplicemente che vi attraversino.
Continuate a ritornare al senso di apertura e spaziosità interiore,che è la stessa apertura e spaziosità del cielo.
Non potete vedere nulla al di fuori di voi se non è già dentro di voi.
Perciò,la spaziosità e l'illimitatezza del cielo sono anche dentro di voi.

Immaginate di inginocchiarvi sulla sponda di un torrente impetuoso,rimanendo al sicuro sulla riva.
Sentite pensieri ed emozioni che corrono impetuosamente dentro di voi.
Gettateli nel torrente.
Guardate conche rapidità la corrente li porta via.
Lasciate che pensieri ed emozioni raggiungano il mare e si sciolgano nella sua vastità come si scioglie il sale.
Riportate la consapevolezza al vostro Sè immobile e silenzioso,tranquillamente seduto sulla riva e libero da qualunque agitazione.

Cercare di procedere nella vita e di amare criticando o condannando noi stessi è come cercare di guidare tenendo premuto il pedale del freno.
E'impossibile amare se giudichiamo e condanniamo noi stessi,come purtroppo spesso facciamo.

Date a voi stesso approvazione incondizionata,per il semplice fatto di respirare e di essere vivi.
Che cosa significa darsi approvazione?
Significa accettarsi e amarsi.

Sentite l'emozione indesiderata nel corpo.
Vedete l'area interessata come una rossa energia fiammeggiante.
Avvolgente l'energia in un palloncino rosso e chiudetelo con uno spago.
Lasciatelo uscire dal vostro corpo e salire nel cielo.
Guardatelo salire e salire mentre diventa sempre più piccolo,finchè scompare.
Lasciatelo andare completamente.